Jumat, 05 Juni 2015

10 Cara Mencerahkan Wajah Kusam dan Berminyak Secara Alami dalam 1 Minggu



cara mencerahkan wajah kusam dan Berminyak secara alami dalam 1 Minggu merupakan artikel yang membahas permasalahan pada kulit wajah, khususnya membahas masalah kulit yang terlihat kusam. Mulai dari definisi/pengertian kulit kusam, beberapa penyebab kulit kusam, serta tips atau cara mencerahkan wajah yang terlihat kusam secara cepat dan alami.

10 Cara Mencerahkan Wajah Kusam dan Berminyak Secara Alami dalam 1 Minggu
10 Cara Mencerahkan Wajah Kusam

Percaya atau tidak, memiliki kulit wajah yang kusam dapat memperburuk penampilan kita. Akibatnya kitapun akan merasa minder atau tidak merasa percaya diri dalam bergaul atau tampil dihadapan banyak orang. Lantas, hal apasajakah yang dapat menjadi menyebabkan kulit menjadi kusam? 

Penyebab kulit kusam

Pada dasarnya tubuh manusia sudah mempunyai mekanisme regenrasi terhadap kulit, dengan kata lain tubuh kita mampu mengembalikan kulit kusam kita menjadi segar dan indah kembali, biasanya proses tersebut berlangsung selama 18 hari. Namun seiring bertambahnya usia, maka kemampuan sel-sel kulit kitapun akan menurun. Sehingga lama kelamaan proses regenerasi pada kulit kita pun menjadi lebih lambat. Sehingga akan muncul proses pengkriput diwajah kita. Namun selain hal tersebutm masih ada lagi hal yang dapat menyebabkan kulit kusam diantaranya yaitu :

1. Faktor Genetik (Keturunan)

Yang dimaksud dengan faktor genetik yaitu faktor bawaan atau turunan dari kedua orangtuanya. Maksudnya begini, jika ayah atau ibu anda memiliki (maaf) kulit yang kusam atau berminyak, maka ada kemungkinan bahwa anda sebagai anaknyapun akan memiliki jenis kulit wajah yang sama

2. Pola Hidup

Pola hidup yang baik tentu akan berdampak positif terhadap kesehatan, begitupun sebaliknya, pola hidup yang buruk atau tidak teratur maka akan berdampak buruk pula pada kesehatan kita. Misalnya, jarang berolahraga, mandi tidak teratur, tidur tidak teratur dsb.

3. Pola Makan 

Terlalu banyak memakan-makanan yang mengandung banyak lemak seperti, junk food (makanan yang kurang gizi), gorengan, makanan yang mengandung banyak santan dan kurangnya mengkonsumsi asupan atau vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh

4. Faktor Lingkungan

Jika kita terbiasa berada ditempat-tempat yang kumuh dan tidak sehat maka tidak bisa dipungkiri bahwa debu-debu yang ada dilingkungan tersebut juga dapat menyebabkan kulit kita menjadi tidak sehat, karena debu dapat menempel di kulit yang berminyak, sehingga pori-pori kulit kita akan tersumbat dan menyebabkan jerawat.

5. Kurang tepat dalam memilih produk kosmetik

Nah, kulit kusam juga bisa disebabkan oleh penggunaan kosmetik yang kurang tepat,sehingga tidak cocok untuk kulit kita dan akibatnya kulit kita pun menjadi kusam.

6. Tidur tidak teratur

Terlalu sering tidur terlalu larut malam (begadang), juga akan menyebabkan kulit terlihat pucat dan kusam, karena darah menjadi berkurang, maka dari itu, kurangi tidur terlalu malam.

7. Kurang mengkonsumsi air putih

Kurang mengkonsumsi air putih dapat menjadikan anda dehidrasi dan menebabkan kulit menjadi kusam


Tips untuk mengatasi kulit wajah yang terlihat kusam dan berminyak 

Itulah beberapa contoh hal yang dapat menjadi penyebab kulit terlihat pucat dan berminyak. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Eits, tenang jangan putus asa dulu karena sekarang anda sedang membaca  artikel yang tepat, karena dalam artkel ini anda akan menemukan beberapa tips ampuh untuk mencerahkan wajah kusam dan berminyak secara alami dalam 1 minggu. berikut tips untuk mengatasi kulit kusam dan berminyak :

1. Perbanyak mengkonsumsi air putih

Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa air putih sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan organ tubuh kita termasuk dalam merawat kesehatan kulit. Air dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kebersihan tubuh. Orang yang banyak mengkonsumsi air putih biasanya akanar dan memiliki kulit wajah yang terlihat segar da sehat. Maka dari itu, usahakan untuk mengkonsumsi air minimal 8 gelas / harinya.

2. Bersihkan tubuh secara teratur

Usahakan mandi secara teratur misalnya 3 kali dalam satu hari. Lebih bagus lagi jika lebih sering. Jika anda adalah seorang muslim, maka anda sudah tidak akan khawatir dengan masalh ini, karena dalam islam kita diwajibkan untuk melaksanakan ibadah sholat, dalam 1 hari kita diwajibkan melaksanakan sholat sebanyak 5 waktu. Nah, sebelum kita melaksanakan sholat, kita diwajibkan untuk wudhu, yaitu membersihkan diri sebelum sholat. Jadi jika dalam 1 hari kita melaksanakan sholat 5 waktu, maka itu sama artinya dengan kitia sudah membersihkan tubuh kita sebanyak 5 kali dalam sehari.

3. Pakai lotion pelembab

Pakailah lotion pelembab untuk membantu melembabkan kulit yang semula terlihat kusam. Tapi ingat berhati-hatilah dalam meilikih produk lotion pelembab. Akan lebih bagus jika ada meminta saran dari dokter terleih dahulu, karena keadaan / jenis kulit setiap orang itu berbeda.

4. Kurangi terlalu malam / begadang

Karena kurang tidur atau sering begadang adalah salah satu penyebab kulit terlihat kering dan kusam, maka hindarilah tidur terlalalu malam jika tidak ada hal yang terlalu penting. Normalnya waktu tidur kita adalah 7-8 jam.

5. Hindari Stress

Stress juga merupakan salah satu penyebab mengapa kulit anda terlihat kusam dan kering. Maka dari itu hindari hal-hal yang dapat membuat anda menjadi stres. Misalnya dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Jangan terlalu sibuk bekerja, luangkan juga waktu untuk refreshing.

6. Olahraga secara teratur

Luangkan waktu untuk olahraga misalnya setiap hari, atau setiap 1 mnggu 1 kali, karena dengan berolahraga tubuh akan menjadi sehat. Tidak harus melakukan olahraga yang berat tapi cukup hanya dengan melakukan gerakan pemanasan setiap kali bangun tidur, minimal hingga keluar keringat. Atau melakukan jogging atau lari kecil setiap 1 minggu 1 kali.

7. Jaga Pola Makan

Jagalah pola makan anda agar hidup anda menjadi sehat. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang kurang mengandung gizi, terlalu banyak mengandung lemak dan santan. konsumsi makanan yang tergolong kedalam 4 sehat 5 sempurna.

8. Pakailah lotion pelembab setiap sebelum anda tidur

Lho mengapa harus setiap sebelum tidur? entahlah saya juga kurang tahu, namun ini sudah saya coba dan terbukti ampuh dalam mengatasi kulit kering dan kusam. Saya memakai produk lotion pelembab sarang wallet (bukan promosi). Dan produk ini banyak ditemukan di warung atau apotik.

9. Dengan menggunakan putih telur

Pakailah masker alami dari putih telur setiap sebelum anda tidur. Caranya gampang, kita hanya perlu memisahkan antara putih dan kuning telur. Kemudian oleskan putih telur ke semua permukaan kulit wajah kita. Kemudian cuci kembali wajah kita setelah bangun keesokan harinya. Lakukan langkah ini secara teratur dan terus menerus, insyaalloh kulit wajah anda akan terlihat lebih segar dan terasa halus.

10. Dengan menggunakan ES batu

Anda juga dapat menggunakan es batu untuk menghaluskan wajah. Caranya sangat mudah, kita hanya perlu mengosok-gosokan es baru pada wajah kita.

4 LANGKAH MERAWAT KULIT BERMINYAK


4 Langkah Merawat Kulit Berminyak

Kulit berminyak memang membutuhkan banyak perawatan khusus. Karena itulah, tipe kulit satu ini sering kali “dimusuhi” karena dianggap sebagai penyebab berbagai masalah kulit seperti jerawat dan komedo. Tapi, jangan khawatir, jika Anda merawatnya dengan benar, kulit berminyak justru bisa memberikan bonus kulit wajah yang sehat, awet muda, serta bebas kerutan.

Perhatikan Apa yang Anda Makan
Anda mungkin sering mendengar nasihat untuk tidak mengonsumsi cokelat dan gorengan karena dapat membuat kulit semakin berminyak dan berjerawat. Tapi sebenarnya, sampai saat ini belum ada penelitian yang dapat membuktikan hal tersebut. Sebaliknya, mengonsumsi lemon dan kiwi telah terbukti efektif menghasilkan kulit bersih dan bebas masalah. Makanan lain yang juga sebaiknya Anda konsumsi adalah kacang, buncis, dan gandum yang kaya akan vitamin B5 dan B2. Kekurangan vitamin B5 dan B2 akan membuat kulit Anda cenderung berminyak.

Cuci Wajah dengan Air Hangat
Hindari penggunaan air panas untuk membersihkan kulit berminyak. Air panas akan membuat kulit terlalu kering, serta menghilangkan minyak alami yang dihasilkan tubuh. Hasilnya, tubuh akan memproduksi lebih banyak lagi minyak. Hindari juga penggunaan air dingin karena air dingin tidak terlalu efektif dalam menghilangkan kotoran dan minyak dari wajah. Air hangat adalah suhu terbaik untuk Anda yang memiliki kulit berminyak.

Jangan Terlalu Sering Melakukan Pengelupasan
Melakukan scrubbing terlalu sering buruk untuk kulit. Kelenjar minyak akan memproduksi lebih banyak minyak bila merasa kulit terlalu kering. Bahkan, para dokter kulit berpendapat, bahwa mereka dengan tipe kulit berminyak sebaiknya tidak mencuci wajah lebih dari tiga kali dalam sehari.

Bersihkan secara Benar
Cari pembersih wajah yang cocok untuk kulit berminyak. Aplikasikan juga penyegar wajag yang dapat menurunkan level pH kulit sekaligus membersihkan secara menyeluruh kotoran dan minyak yang terlewat oleh pembersih muka biasa. (RD)


KENALI PENYAKIT ANDA


1. PENYEBAB GATAL PADA ORGAN INTIM WANITA
penyebab gatal pada organ intim wanita
Rasa gatal pada organ intim wanita dapat disebabkan oleh berbagai hal bahkan rasa gatal tersebut sering terjadi pada kaum wanita tanpa sebab yang jelas. Rasa gatal pada organ intim wanita tentunya akan sangat menjengkelkan bagi orang yang mengalaminya, bagaimana tidak. Rasa gatal terkadang muncul tiba-tiba disaat yang tidak kita ketahui, misalnya saja saat berkumpul dengan teman. Hal tersebut tentu saja menimbulkan ketidaknyamanan.

Gatal Pada Organ Intim Wanita

Rasa gatal pada organ intim wanita secara umum dapat diatasi dengan mudah yaitu dengan selalu menjaga kebersihan area organ intim wanita, sering mengganti baju dalam secara teratur, jangan menggunakan pakaian dalam terlalu ketat, gatal karena jamur atau infeksi dan lain sebagainya. Jika rasa gatal yang terjadi pada organ intim wanita Anda disebabkan oleh infeksi jamur maka alangkah baiknya jika Anda memeriksakannya ke dokter.
Oleh sebab itu, penting bagi Anda mengetahui beberapa penyebab rasa gatal pada rgan intim wanita yang mengganggu kenyamanan bahkan kesehatan tubuh Anda. Berikut ini adalh beberapa penyebabnya.

1. Infeksi

Penyebab gatal pada organ intim wanita yang utama adalah terjadinya infeksi. Kondisi seperti ini bisa disebabkan oleh infeksi ragi yang disebabkan oleh Candida albicans, bakteri serta sejenis protozoa yang disebut dengan Trichomans. Cairan yang diproduksi oleh organ intim wanita yang terinfeksi dapat menyebabkan rasa gatal yang luar biasa dan infeksi sekunder akan terjadi saat terjadi luka akibat garukan. Salah satu gejala terjadinya infeksi pada organ intim wanita yang paling nyata adalah cairan organ intim yang berubah warna. Pada dasarnya, cairan yang dikeluarkan oleh organ intim wanita adalah bening, namun jika organ intim wanita m,engalami infeksi maka cairan yang dihasilkan akan berwarna kekuningan, sedangkan infeksi bakteri Trichomans akan menyebabkan cairan yang dikeluarkan oleh organ intim wanita berubah menjadi kuning kehijauan.

2. Iritasi

Penyebab gatal pada organ intim yang kedua adalah terjadinya iritasi kulit yang disebabkan oleh bahan-bahan kimia seperti parfum yang terkandung dalam produk-produk yang berhubungan dengan organ intim wanita seperti hlnya parfum dalam tisu, pembalut, cairan pembersih bahkan pelembut pakaian atau detergen yang digunakan untuk mencuci pakaian dalam.

3. Perubahan hormon

Kondisi seperti ini cenderung dialami oleh para wanita pada masa menopause. Pada fase tersebut akan terjadi penipisan dinding pada saluran organ intim wanita dan cairan organ intim yang di produksi menjadi lebih sedikit dibandingkan pada masa produktif. Kondisi seperti inilah yang dapat menyebabkan rasa gatal pada organ intim wanita karena organ intim menjadi lebih kering.
Untuk menghindari masalah gatal yang mengganggu kenyamanan dan kesehatan tubuhAnda, maka jagalah selalu kebersihan organ intim Anda, biasakan menggunakan air bersih untuk membersihkan organ intim setelah buang air kecil maupun besar, gunakan pakaian dalam yang tidak terlalu ketat, hindari penggunaan sabun maupun jenis obat-obatan kimia untuk membersihkan organ intim Anda. Semoga informasi tersebut bisa bermanfaat, salam sehat.
2. MENGGARUK ORGAN INTIM WANITA MEMPERPARAH KEPUTIHAN
menggaruk organ intim memperparah masalah keputihan

Kebanyakan kaum wanita pasti pernah merasakan rasa gatal pada organ intim kewanitaannya. Hal itu dapat disebabkan karena gaya hidup yang kurang memperhatikan kebersihan dan kesehatan organ intim wanita atau sering menggunakan pakaian dalam yang terlalu ketat sehingga organ intim wanita akan lembab dan menyebabkan gatal. Jika Anda merasakan gatal pada organ intim wanita dan membiarkannya, dengan sendirinya Anda akan terus menggaruk area tersebut. Tindakan seperti menggaruk organ intim wanita tersebut tentu saja dapat membahayakan kesehatan tubuh khususnya organ kewanitaan karena dapat terjadi iritasi. Terjadinya iritasi tersebut dapat memicu adanya kuman dan bakteri yang masuk sehingga bisa menyebabkan terjadinya infeksi pada organ intim wanita.

Selain karena gaya hidup yang kurang sehat, rasa gatal pada organ intim wanita juga bisa disebabkan karena masalah keputihan. Perlu Anda ketahui, jika Anda merasakan gatal yang disebabkan karena masalah keputihan maka segera atasi atau konsultasikan pada dokter. Hindari menggaruk organ intim wanita secara berlebihan karena menggaruk organ intim wanita memperparah keputihan. Untuk mengurangi serta menghilangkan rasa gatal yang berlebihan, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
  1. Hindari menggaruk atau menggosok pada daerah organ intim wanita yang terasa sangat gatal. Jika Anda terus menerus menggaruk maka akan terjadi iritasi dan organ intim wanita akan seperti terbakar. Saat mengalami hal ini, sebaiknya Anda menghindari hubungan seksual hingga rasa gatal hilang, karena di khawatirkan penyakit ini dapat menular.
  2. Hindari penggunaan krim untuk organ intim wanita, mandi dengan berendam pada air hangat serta busa dan menyemprotkan pewangi pada organ intim wanita yang berbahan dasar kimia karena kemungkinan justru akan memperparah rasa gatal.
  3. Tidak disarankan untuk mencukur bulu kemaluan hingga rasa gatal yang Anda rasakan hilang dan sembuh.
  4. Menjaga organ intim wanita agar tetap kering dengan menghindari penggunaan pakaian dalam yang ketat, sehingga sirkulasi udara dapat berjalan dengan baik dan tumbuhnya bakteri lebih banyak bisa dicegah.
  5. Segera konsultasikan rasa gatal yang Anda rasakan pada dokter ahli.
Bagi Anda yang sering mengalami masalah keputihan pada organ intim wanita, maka jagalah selalu kebersihan organ intim Anda. Biasakan untuk mencuci organ intim wanita dengan menggunakan air bersih setiap selesai buang air dan gantilah pakaian dalam jika telah terasa lembab dan tidak nyaman. Hindari menggaruk secara terus menerus demi kesehatan organ intim Anda.
Keputihan adalah sekresi berwarna putih dari vagina. Keputihan ini biasanya dianggap normal ketika memiliki ciri, dan muncul pada suatu waktu tertentu. Warnanya adalah putih, seperti awan, dan muncul pada keadaan stress, akan menstruasi, hamil, dan bergairah seksual.

Bagaimana cara membedakan cairan yang keluar dari vagina ini normal atau tidak?
Perubahan warna serta jumlah cairan yang dikeluarkan dari vagina bisa dijadikan salah satu tanda adanya proses infeksi. Adapun tanda-tanda pengeluaran cairan yang abnormal dari vagina adalah sebagai berikut:
  • Pengeluaran cairan dari vagina disertai gatal, kemerahan, dan peradangan.
  • Cairan terus menerus keluar dan meningkat jumlahnya.
  • Ada sensasi panas pada vagina saat berkemih.
  • Warna cairan berubah menjadi hijau, kuning, kemerahan, atau berbuih.
  • Cairan berbau tidak sedap.
Bagaimana cara mengobatinya?
Untuk keputihan yang secara normal terjadi, tidak membutuhkan pengobatan. Namun, pada kasus tertentu, seperti dalam keadaan infeksi, Anda disarankan untuk menemui dokter pribadi Anda/ Dokter mungkin akan merujuk Anda untuk melakukan pemeriksaan vagina dengan mengapus sekret vagina. Hal tersebut dilakukan untuk menentukan penyebab sekresi vagina. Setelah penyebab jelas, maka dokter akan bisa memberikan peresepan obat yang sesuai.

3.PENYEBAB PENYAKIT KUTIL PADA ORGAN INTIM WANITA
kewanitaan
Setiap orang pasti pernah mendengar dengan yang namanya penyakit kutil. Kutil pada umumnya berupa benjolan kecil yang sering tumbuh pada kulit tubuh akibat kurang perawatan dan kurangnya menjaga kebersihan tubuh. Penyakit kutil ada yang tumbuh di kaki, tangan, muka bahkan di organ intim wanita. Penyakit kutil yang tumbuh pada kelamin disebut dengan kutil kelamin.
Penyebab dari penyakit kutil kelamin ini adalah virus yang biasa disebut dengan Human Papiloma Virus (HPV). Virus ini menginfeksi lapisan pada permukaan kulit sehingga penyakit kulit bisa berada pada kulit. Ada banyak jenis virus HPV yang ada, namun hanya beberapa virus saja yang bisa menyebabkan penyakit kutil kelamin.

Penyebab Penyakit Kulit Kelamin

Penyakit kutil kelamin termasuk dalam penyakit kelamin yang menular dan dapat terjadi pada kaum pria maupun wanita. Penyakit kutil bisa diobati dengan obat kutil. Tidak seperti penyakit kanker yang sangat membahayakan kesehatan tubuh dan tumbuh secara ganas. Penyakit kutil kelamin ini dapat tumbuh namun jinak, sehingga bisa dicegah dengan obat kutil kelamin.
Jika penyakit kutil kelamin ini dibiarkan begitu saja maka dapat tumbuh seperti kembang kol yang besar dan tidak menyebar. Meskipun kutil kelamin ini hanya tumbuh pada organ intim wanita atau alat kelamin tetapi akan sangat mengganggu kesehatan tubuh jika dibandingkan kutil yang tumbuh pada bagian tubuh lainnya. Jika tidak diobati, penyakit kutil kelamin akan menimbulkan beban psikologis bagi para penderitanya.

Kutil Kelamin

HPV bisa ditularkan melalui hubungan intim atau hubungan seks, paling sering selama berhubungan seksual melalui organ intim wanita dan juga dubur. HPV juga bisa ditularkan melalui seks secara oral dan hubungan kelamin-kelamin atau pasangan seksual yang sama. Meskipun dalam hal ini pasangan seks yang sedang terinfeksi virus ini tidak menunjukkan sedang gejala maupun tanda apapun. Bagi seseorang yang melakukan hubungan intim dengan mereka yang mempunyai kutil kelamin juga dapat terkena penyakit ini dalam waktu tiga bulan setelah mereka melalui kontak, tapi terkadang juga sampai beberapa tahun.
Berikut ini adalah orang yang paling rentan terinveksi virus HPV adalah :
  1. Melakukan hubungan intim tanpa menggunakan pengaman dengan banyak pasangan atau sering berganti pasangan.
  2. Memiliki penyakit kelamin lainnya.
  3. Mempunyai pasangan seksual yang sedang terinfeksi virus HPV baik Anda ketahui maupun tidak.
  4. Aktif secara seksual di usia yang masih muda.
Itulah informasi mengenai penyebab penyakit kutil pada organ intim wanita yang penting untuk kita perhatikan. Semoga bermanfaat dan salam sehat.

CARA HIDUP SEHAT SECARA ALAMI

Cara hidup sehat bagi saya adalah bagaimana kita berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Kata orang sehat itu mahal, itulah sebabnya setiap orang berusaha dengan sebaik-baiknya untuk memeperoleh tubuh yang selalu fit. Kesehatan sebenarnya tidak mahal jika kita tahu bagaimana menjalani hidup yang berkualitas. Hanya saja sekarang ini banyak orang yang kurang bisa menikmati kehidupan sehatnya karena kepadatan aktifitas sehari-hari. Banyak orang kehilangan waktu untuk sekedar makan siang atau sebagian orang lebih memilih untuk menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam hingga jam tidurnya berkurang. Kehidupan seperti ini sebenarnya tidak baik untuk tubuh. Tubuh menjadi tidak mendapat asupan gizi yang cukup ketika orang tidak teratur makan. Tubuh tidak bisa beristirahat yang cukup ketika tidurnya tidak berkualitas.


CARA HIDUP SEHAT SECARA ALAMI

Banyak orang lebih memilih suplemen untuk mendompleng badan agar tetap fit. Bahkan adajuga yang menggunakan obat-obatan yang justru akan menimbulkan efek samping dikemudian hari. Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda tinggalkan karena anda dapat mencoba metode sederhana yang saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami.
1. Istirahat yang Cukup
Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan untuk tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat ini bisa dimulai dengan tidur yang cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti mengatakan bahwa tidur yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini saya mau menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur, jika anda tidak bisa menjalani tidur selama 7 jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya sarankan anda untuk melakukan relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan misalnya minum teh hangat atau coklat panas, rebahan, atau mandi dengan air panas. Relaksasi ini bisa membantu anda menenangkan pikiran. Setelah pikiran anda mulai tenang anda bisa tidur dengan mudah.
2. Bangun diPagi Hari
Ibarat orang kata jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya dimakan ayam. Perkataan tersebut sering saya dengar dari nenek saya ketika saya masih kecil. Hal itu mengajarkan ‘rezeki’ dipagi hari itu tidak semata-mata harta benda saja, tapi juga udara yang jernih. Udara yang jernih inilah rezeki yang diberikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk kesehatan tubuh kita. Udara bersih akan berkurang seiring polusi yang mulai banyak disiang hari karena terkontaminasi asap kendaraan dan sebagainya. Jika anda masih ingat pelajaran SD tentang proses pembaruan udara oleh tumbuh-tumbuhan anda pasti ingat bahwa dipagi hari itu gudangnya oksigen. Mungkin pendapat saya yang lain, berhubung saya muslim saya bisa mendapatkan berkah spiritual karena bangun pagi selalu diikuti dengan shalat subuh. Bagi saya kekuatan spiritual juga berguna untuk kesehatan tubuh.
3. Olahraga Teratur
Cara Hidup sehat tidak akan pernah lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya. Olahraga membuat tubuh kita menjadi lebih fit. Barang siapa yang jarang melakukan olahraga mungkin mulai saat ini bisa membiasakan diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti lari jarak pendek, push up atau senam kecil ketika waktu luang. Olahraga ini dapat membuat racun dalam tubuh melalui keringat sehingga anda tidak perlu menggunakan zat kimia untuk melakukan hal tersebut.
4. Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara hidup sehat secara alami. Anda tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Air putih yang sehat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tubuh kita ini sangat membutuhkan unsur cairan, aktivitas yang padat membuat tubuh kekurangan cairan sehingga minum setidaknya 8 gelar per hari adalah cara sederhana untuk hidup sehat.
5. Pilih Menu Makanan Sehat
Sebelumnya saya juga telah membahas mengenai makanan sehat pada artikel cara menguruskan badan. Makanan untuk tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, ini artinya antara serat, karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi Kalau lapar jangan hanya mementingkan karbohidarat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi yang berimbang. Saya juga menyarankan untuk tidak membiasakan diri makan JunkFood, selain tidak berimbang anda tidak bisa mengontrol asupan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.
6. Menerapkan Bola Hidup Bersih
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih juga menimbulkan mood beraktivitas anda. Mulai saat ini jika tempat kerja anda berserakan, mulailah membersihkan hal tersebut. Gunakan masker saat melakukan bersih-bersih agar debu tidak masuk kedalam tubuh.
Jika anda belum terbiasa menerapkan pola hidu sehat diatas, anda bisa melakukan hal-hal yang paling ringan terlebih dahulu. Hal ini agar diri anda merasa terbiasa melakukan tindakan demi kesehatan anda sendiri. Semoga artikel tentang cara hidup sehat ini bermanfaat.

KERAGAMAN DAN KESEDERAJATAN MANUSIA

A.                Makna Keragaman dan Kesederajatan
1.   Makna Keragaman
      - Berasal dari kata ragam:
      1. Tingkah laku
      2. Macam, jenis
      3. Lagu, musik, langgam
      4. Warna, corak, rapi
      Sehingga keragaman berarti perihal beragam-ragam, berjenis-jenis perihal ragam, hal jenis.
      Yang dimaksud adalah suatu kondisi dalam masyarakat dimana terdapat perbedaan - perbedaan dalam berbagai bidang terutama suku bangsa dan ras, agama dan keyakinan, ideologi, adat, kesopanan, serta situasi ekonomi.
2.   Makna Kesederajatan
      - Berasal dari sederajat : sama tingkatan (pangkat, kedudukan).
      - Yang dimaksud adalah suatu kondisi dimana dalam perbedaan dan keragaman yang ada manusia tetap memilih satu kedudukan yang sama dan satu tingkatan hierarki.

B.   Unsur-Unsur Keragaman dalam Masyarakat Indonesia
1.    Suku bangsa dan ras

       Suku sangat beragam, perbedaan ras muncul karena adanya pengelompokan besar manusia yang memiliki ciri-ciri biologis lahiriah yang sama (rambut, warna kulit, ukuran tubuh, mata, ukuran kepala dan lain-lain).
2.    Agama dan keyakinan
       Merupakan unsur penting dalam keragaman bangsa Indonesia (dilihat dari banyaknya agama yang diakui di Indonesia).
3.    Ideologi dan politik
       Ideologi adalah suatu istilah umum bagi sebuah gagasan yang berpengaruh kuat terhadap tingkah laku dalam situasi khusus karena merupakan kaitan antara tindakan dan kepercayaan yang fundamental. Politik adalah usaha untuk menegakkan ketertiban sosial. Keragaman ini dapat dilihat dari banyaknya partai politk sejak berakhirnya Orde Lama meskipun pada dasarnya Indonesia hanya mengakui satu ideologi yaitu Pancasila yang benar-benar mencerminkan kepribadian bangsa Indonesia.
4.    Tata krama
       - Dari bahasa Jawa, "adat, sopan santun, basa basi" adalah segala tindakan, perilaku, adat istiadat, tegur sapa, ucap dan cakap sesuai keadaan atau norma tertentu.
       - Dibentuk dan dikembangkan oleh masyarakat dan terdiri dari aturan-aturan yang kalau dipatuhi diharapkan akan tercipta interaksi sosial yang tertib dan efektif di dalam masyarakat yang bersangkutan.
5.    Kesenjangan ekonomi
       Masyarakat kita berada di golongan tingkat ekonomi menengah ke bawah.
6.    Kesenjangan sosial
       Masyarakat Indonesia merupakan masyarakat yang majemuk dengan bermacam-macam tingkat, pangkat dan strata sosial yang hierarkis (penggolongan orang berdasarkan kasta).

C.   Pengaruh Keragaman Terhadap Kehidupan Beragama, Bermasyarakat, Bernegara dan Kehidupan Global
      Indonesia adalah negara yang multi etnik, memerlukan suatu kebudayaan nasional untuk menginvestasikan peranan identitas nasional dan solidaritas nasional diantara warganya. Indonesia yang dipenuhi dengan masyarakat majemuk (etnis, geografis, kultural dan religius) sehingga kita perlu memberikan tempat bagi berkembangnya kebudayaan suku bangsa dan kebudayaan beragama yang dianut oleh warga negara Indonesia.
       Manusia secara kodrat diciptakan sebagai makhluk yang mengusung nilai harmoni, sehingga perbedaan yang ada sebenarnya merupakan kehendak Tuhan yang seharusnya dijadikan sebagai sebuah potensi untuk menciptakan sebuah kehidupan yang menjunjung tinggi toleransi.
       Sifat dasar masyarakat majemuk (Van de Berghe):
1. Terjadinya segmentasi ke dalam kelompok-kelompok.
2. Mempunyai struktur sosial yang bersifat non-komplementer.
3. Kurang mengembangkan konsensus diantara para anggota masyarakat.
4. Sering terjadi konflik.
5. Integrasi sosial tumbuh diatas paksaan.
6. Adanya dominasi publik.
        Realitas itu harus diakui dengan sikap terbuka, logis dan dewasa sehingga kemajemukan dapat dipertumpul jika tidak akan terjadi:
a. Disharmonisasi: tidak adanya penyesuaian atas keragaman antara manusia dengan dunia lingkungannya.
b. Perilaku diskriminatif terhadap etnis atau kelompok lain.
c. Eksklusivisme, rasialis.
        Untuk memperkecil pengaruh negatif dari keragaman:
1. Semangat religius.
2. Semangat nasionalisme.
3. Semangat pluralisme.
4. Semangat humanisme.
5. Dialog antar umat beragama.
6. Membangun pola komunikasi.
        Modal bagi terwujudnya bangsa yang Bhinneka Tunggal Ika, keterbukaan, kedewasaan sikap, pemikiran global yang bersifat inklusif serta kesadaran, kebersamaan dalam mengarungi sejarah. Itulah yang membuat  mereka menyatu dalam keragaman dan beragam dalam kesatuan.

D.   Problem Diskriminasi
       Diskriminasi adalah setiap tindakan yang melakukan pembedaan terhadap seseorang atau sekelompok orang berdasarkan ras, agama, suku, etnis, kelompok, golongan, status, dan kelas ekonomi, jenis kelamin, kondisi fisik tubuh, usia, orientasi seksual, pandangan ideologi dan politik serta batas negara dan kebangsaan seseorang.
       Faktor penyebab diskriminasi:
1. Persaingan di bidang ekonomi.
2. Tekanan dan intimidasi oleh kelompok yang dominan.
3. Ketidakberdayaan golongan miskin sehingga menjadi korban diskriminasi.
       6 penyebab utama diskriminasi:
1. Kegagalan kepemimpinan.
2. Krisis ekonomi yang akut dan berlangsung lama.
3. Krisis politik.
4. Krisis sosial.
5. Demoralisasi tentara dan polisi.
6. Intervensi asing.
       Solusi untuk mengakhiri diskriminasi di negara ini adalah Bhinneka Tunggal Ika kebudayaan Nasional.

E.   Faktor Pendorong yang Menyebabkan Terjadinya Perubahan Sosial
1. Faktor yang berasal dari luar masyarakat

    a. Akulturasi : suatu kebudayaan tertentu yang dihadapkan dengan unsur-unsur kebudayaan asing sedemikian rupa, sehingga lambat laun unsur kebudayaan asing tersebut melebur/menyatu ke dalam kebudayaan sendiri, tetapi tidak menghilangkan kepribadian.
    b. Difusi : penyebaran unsur kebudayaan dari satu ke tempat ke tempat lain, sedikit demi sedikit berkaitan dengan terjadinya perpindahan/penyebaran manusia dari satu tempat ke tempat lain.
    c. Penetrasi : masuknya unsur kebudayaan asing secara paksa, sehingga merusak kebudayaan bangsa yang didatangi.
    d. Invasi : Masuknya unsur kebudayaan asing ke dalam kebudayaan setempat dengan peperangan bangsa asing terhadap bangsa lain, dilanjutkan dengan penjajahan.
    e. Asimilasi : kebalikan dari penetrasi, adalah proses penyesuaian seseorang/kelompok asing terhadap kebudayaan setempat.
    f. Hibridisasi : perubahan kebudayaan yang disebabkan oleh perkawinan campuran antara orang asing dengn penduduk setempat.
    g. Milenarisasi : salah satu bentuk gerakan kebangkitan, yang berusaha mengangkat golongan masyarakat bawah yang tertindas dan telah lama menderita dalam kedudukan sosial yang rendah dan memiliki ideologi subkultural yang baru.
2. Faktor yang berasal dari dalam
    a. Sistem pendidikan yang maju mulai dari :
        - Inovasi : pembauran unsur teknologi dan ekonomi dari kebudayaan.
        - Discovery : penemuan unsur kebudayaan yang baru, baik berupa alat/ide  baru yang diciptakan oleh seseorang/sekelompok orang dalam suatu masyarakat.
        - Invention : pendapatan/perolehan hal-hal baru yang dilakukan melalui usaha yang sungguh-sungguh.
        - Enkulturasi/Pembudayaan : suatu proses manusia mempelajari dan menyesuaikan alam pikirannya serta sikapnya dengan sistem norma yang hidup dalam masyarakat.
     b. Menghargai hasil karya orang lain.
     c. Adanya keterbukaan dalam masyarakat.
     d. Adanya toleransi terhadap perbuatan yang menyimpang.
     e. Penduduk yang heterogen.
Kesetaraan dan Keragaman – Kesetaraan adalah Kesamaan sedangkan keragamaan adalah perbedaan. Kesetaraan dan Keragaman adalah perbedaan yang indah, sehingga dalam keragaman kita harus berpikir keindahan yang sangat unik. Karena jika kita tidak melihat suatu perbedaan kita tidak akan melihat suatu keindahan karena tidak ada perbandingan. Sayang banyak individu melihat perbedaan atau keragaman yang berada disekitar mereka adalah sesuatu yang salah. Seharusnya mereka dapat berpikir bagaimana kita dapat menilai sesuatu jika kita tidak dapat membandingkan sesuatu. Aneh tapi itulah kenyataan, kita akan mengerti sesuatu itu indah, itu baik, itu bagus ketika kita sudah menemukan sesuatu pembanding untuk membandingkan sesuatu yang kita nilai. Oleh sebab itu marilah kita berpikir keindahan saat kita menemukan perbedaan sehingga kita dapat memberikan sesuatu yang bearti dalam kehidupan kita. Dan itulah hakikat dari keragaman dan perbedaan.
Keragaman atau kemajemukan merupakan kenyataan sekaligus keniscayaan dalam kehidupan di masyarakat. Keragaman merupakan salah satu realitas utama yang dialami masyarakat dan kebudayaan di masa silam, kini dan di waktu-waktu mendatang (Azyumardi Azra, 2003).
Sebagai fakta, keragaman sering disikapi secara berbeda. Di satu sisi diterima sebagai fakta yang dapat memperkaya kehidupan bersama, tetapi di sisi lain dianggap sebagai faktor penyulit. Kemajemukan bisa mendatangkan manfaat yang besar, namun juga bisa menjadi pemicu konflik yang dapat merugikan masyarakat sendiri jika tidak dikelola dengan baik.
Setiap manusia dilahirkan setara, meskipun dengan keragaman identitas yang disandang. Kesetaraan merupakan hal yang inheren yang dimiliki manusia sejak lahir. Setiap individu memiliki hak-hak dasar yang sama yang melekat pada dirinya sejak dilahirkan atau yang disebut dengan hak asasi manusia.
Kesetaraan dalam derajat kemanusiaan dapat terwujud dalam praktik nyata dengan adanya pranata-pranata sosial, terutama pranata hukum, yang merupakan mekanisme kontrol yang secara ketat dan adil mendukung dan mendorong terwujudnya prinsip-prinsip kesetaraan dalam kehidupan nyata. Kesetaraan derajat individu melihat individu sebagai manusia yang berderajat sama dengan meniadakan hierarki atau jenjang sosial yang menempel pada dirinya berdasarkan atas asal rasial, sukubangsa, kebangsawanan, atau pun kekayaan dan kekuasaan.
Di Indonesia, berbagai konflik antarsukubangsa, antarpenganut keyakinan keagamaan, ataupun antarkelompok telah memakan korban jiwa dan raga serta harta benda, seperti kasus Sambas, Ambon, Poso dan Kalimantan Tengah. Masyarakat majemuk Indonesia belum menghasilkan tatanan kehidupan yang egalitarian dan demokratis.
Persoalan-persoalan tersebut sering muncul akibat adanya dominasi sosial oleh suatu kelompok. Adanya dominasi sosial didasarkan pada pengamatan bahwa semua kelompok manusia ditujukan kepada struktur dalam sistem hirarki sosial suatu kelompok. Di dalamnya ditetapkan satu atau sejumlah kecil dominasi dan hegemoni kelompok pada posisi teratas dan satu atau sejumlah kelompok subordinat pada posisi paling bawah. Di antara kelompok-kelompok yang ada, kelompok dominan dicirikan dengan kepemilikan yang lebih besar dalam pembagian nilai-nilai sosial yang berlaku. Adanya dominasi sosial ini dapat mengakibatkan konflik sosial yang lebih tajam.
Negara-bangsa Indonesia yang terdiri dari berbagai kelompok etnis, budaya, agama, dapat disebut sebagai masyarakat multikultural. Berbagai keragaman masyarakat Indonesia terwadahi dalam bentuk Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI) yang terbentuk dengan karakter utama mengakui pluralitas dan kesetaraan warga bangsa. NKRI yang mengakui keragaman dan menghormati kesetaraan adalah pilihan terbaik untuk mengantarkan masyarakat Indonesia pada pencapaian kemajuan peradabannya.Cita-cita yang mendasari berdirinya NKRI yang dirumuskan para pendiri bangsa telah membekali bangsa Indonesia dengan konsepsi normatif negara bangsa Bhinneka Tunggal Ika, membekali hidup bangsa dalam keberagaman, kesetaraan, dan harmoni. Hal tersebut merupakan kesepakatan bangsa yang bersifat mendasar.
Konstitusi secara tegas menyatakan bahwa Indonesia adalah negara yang berkesetaraan. Pasal 27 menyatakan: “Setiap warga negara bersamaan kedudukannya di dalam hukum dan pemerintahan” adalah rujukan yang melandasi seluruh produk hukum dan ketentuan moral yang mengikat warga Negara.
Keragaman adalah modal, tetapi sekaligus potensi konflik. Keragaman budaya daerah memang memperkaya khazanah budaya dan menjadi modal yang berharga untuk membangun Indonesia yang multicultural. Namun, kondisi aneka budaya itu sangat berpotensi memecah belah dan menjadi lahan subur bagi konflik dan kecemburuan sosial.
Konflik atau pertentangan sebenarnya terdiri dari dua fase, yaitu fase disharmoni dan fase disintegrasi. Disharmoni menunjuk pada adanya perbedaan pandangan tentang tujuan, nilai, norma, dan tindakan antarkelompok. Disintegrasi merupakan fase di mana sudah tidak dapat lagi disatukannya pandangan, nilai, norma, dan tindakan kelompok yang menyebabkan pertentangan antarkelompok.
Konflik horizontal yang terjadi bukan disebabkan oleh adanya perbedaan atau keragaman itu sendiri. Adanya perbedaan ras, etnik, dan agama tidaklah harus menjadikan kita bertikai dengan pihak lain. Yang menjadi penyebab adalah tidak adanya komunikasi dan pemahaman pada berbagai kelompok masyarakat dan budaya lain, inilah justru yang dapat memicu konflik. Kesadaranlah yang dibutuhkan untuk menghargai, menghormati, serta menegakkan prinsip kesetaraan atau kesederajatan antar masyarakat tersebut. Satu hal yang penting adalah meningkatkan pemahaman antar budaya dan masyarakat yang mana sedapat mungkin menghilangkan penyakit budaya. Penyakit budaya tersebut adalah etnosentrisme stereotip, prasangka, rasisme, diskriminasi, dan space goating. (Sutarno, 2007).
Etnosentrisme adalah kecenderungan untuk menetapkan semua norma dan nilai budaya orang lain dengan standar budayanya sendiri. Stereotip adalah pemberian sifat tertentu terhadap seseorang berdasarkan kategori yang bersifat subjektif, hanya karena dia berasal dari kelompok yang berbeda. Prasangka adalah sikap emosi yang mengarah pada cara berpikir dan berpandangan secara negatif dan tidak melihat fakta yang nyata ada. Rasisme bermakna anti terhadap ras lain atau ras tertentu di luar ras sendiri. Diskriminasi merupakan tindakan yang membeda-bedakan dan kurang bersahabat dari kelompok dominan terhadap kelompok subordinasinya. Space goating artinya pengkambinghitaman.
Solusi lain yang dapat dipertimbangkan untuk memperkecil masalah yang diakibatkan oleh pengaruh negates dari keragaman adalah sebagai berikut :
1.                  Semangat religius;
2.                  Semangat nasionalisme;
3.                  Semangat pluralisme;
4.                  Dialog antar umat beragama;
5.                  Membangun suatu pola komunikasi untuk interaksi maupun konfigurasi hubungan antaragama, media massa, dan harmonisasi dunia.
Problem Kesetaraan serta Solusinya dalam Kehidupan
Prinsip kesetaraan atau kesederajatan mensyaratkan jaminan akan persamaan derajat, hak, dan kewajiban. Indicator kesederajatan adalah sebagai berikut :
1.                  Adanya persamaan derajat dilihat dari agama, suku bangsa, ras, gender, dan golongan;
2.                  Adanya persamaan hak dari segi pendidikan, pekerjaan, dan kehidupan yang layak;
3.                  Adanya persamaan kewajiban sebagai hamba Tuhan, individu, dan anggota masyarakat.
Problem yang terjadi dalam kehidupan, umumnya adalah munculnya sikap dan perilaku untuk tidak mengakui adanya persamaan derajat, hak, dan kewajiban antarmanusia atau antarwarga. Perilaku yang membeda-bedakan orang disebut diskriminasi. Upaya untuk menekan dan menghapus praktik-praktik diskriminasi adalah melalui perlindungan dan penegakan HAM disetiap ranah kehidupan manusia. Seperti negara kita Indonesia yang berkomitmen untuk melindungi dan menegakkan hak asasi warga negara melalui Undang-Undang No. 39 Tahun 1999 tentang HAM.
Pada tataran operasional, upaya mewujudkan persamaan di depan hukum dan penghapusan diskriminasi rasial antara lain ditandai dengan penghapusan Surat Bukti Kewarganegaraan Republik Indonesia (SBKRI) melalui keputusan Presiden No. 56 Tahun 1996 dan Instruksi Presiden No. 4 Tahun 1999. Disamping itu, ditetapkannya Imlek sebagai hari libur nasional menunjukkan perkembangan upaya penghapusan diskriminasi rasial telah berada pada arah yang tepat.
Rumah tangga juga merupakan wilayah potensial terjadinya perilaku diskriminatif. Untuk mencegah terjadinya perilaku diskriminatif dalam rumah tangga, antara lain telah ditetapkan Undang-Undang No. 23 Tahun 2002 tentang Perlindungan Anak dan Undang-Undang No. 23 Tahun 2004 tentang Penghapusan Kekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT).[ps]
2.MAKNA KESETARAAN MANUSIA
Kesetaraan manusia bermakna bahwa manusia sebagai mahluk tuhan memiliki tingkat atau kedudukan yang sama. Tingkatan atau kedudukan yang sama itu bersumber dari  pandangan bahwa semua manusia tanpa di bedakan adalah ciptaan dengan kedudukan yang sama, yaitu sebagai mahluk mulia dan tinggi derajatnya di banding mahluk lain. di hadapantuhan, di hadapan tuhan, semua manusia adalah sama derajat, kedudukan, atau, tingkatannya.Yang membedakan nantinya adalah tingkat ketaqwaan manusia tersebut terhadap tuhan yangmaha esa Persamaan kedudukan atau tingkatan manusia ini berimplikasi pada adanya pengakuaanakan kesetaraan atau kesederajatan manusia. Jadi, kesetaraan atau kesederajatantidak sekedar bermakna adanya persamaan kedudukan manusia. Kesederajatan adalah suatusikap mengakui adanya persamaan derajat, persamaan hak, dan persamaan kewajiban,sebagai sesama, manusia. Implikasi selanjutnya adalah perlunya jaminan akan hak-hak setiapmanusia bisa merealisasikan serta perlunya merumuskan sejumlah kewjiban-kewajiban agarsemua bisa melaksanakan agar tercipta tertib kehidupan

3.KEMAJEMUKAN DALAM DINAMIKA SOSIAL BUDAYA
Keragaman yang terdapat dalam kehidupan sosial manusia melahirkan masyarakat, majemuk. Majemuk berarti banyak ragam, beraneka, berjenis-jenis. Konsep masyarakat majemuk, ( plural society ) pertama kali di perkenalkan oleh furnivall tahun 1948 yang mengtakan bahwa ciri utama masyarakat adalah kehidupan secara berkelompok yang berdampingan secara fisik, tetapi terpisah oleh kehidupan sosial dan tergabung dalam sebuah satuan politik, konsep ini merujuk pada masyarakat Indonesia masa kolonial. Masyarakat hindia belanda waktu itu dalam pengelompokan komunitasnya di dasarkan atas ras, etnik, ekonomi, dan agama. Masyarakat tidak hanya terkelompok antara yang memerintah dengan yang di perintah tetapi secara fungsional terbelah berdasarkan satuan ekonomi yaitu antara pedagang cina, arab, india, dan kelompok petani bumi putra. Masyarakat dalam satuan-satuan ekonomi tersebut hidup pada lokasi masing-masing dengan sistem sosialnya sendiri,meskipun di bawah kekuasaan politik kolonial. Konsep masyarakat majemuk Furnivall di atas, di pertanyakan validitasnya sekarang ini sebab telah terjadi perubahan fundamental akibat pembangunan serta kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi USMAN PELLY (1989) mengkategorikan masyarakat majemuk di suatu kota berdasarkan dua hal, yaitu pembelaan horizontal dan pembelaan vertikal. Secara horizontal masyarakat majemuk di kelompok berdasarkan.
1.Etnik dan ras atau asal-usul keturunan
2.Bahasa daerah
3.Adat istiadat atau perilaku
4.Agama
5.Pakaian, Makanan, dan budaya, material lainnyaSecara vertikal, masyarakat majemuk di kelompokan berdasarkan :
1.Penghasilan atau ekonomi
2.Pendidikan
3.Pemukiman
4.Pekerjaan
5.Kedudukan dan sosial politikSeperti telah di uraikan di muka, hal-hal demikian dapat di katakan sebagai unsure-unsur yang mempengaruhi keragaman masyarakat. Keragaman atau kemajemukanmasyarakat terjadi karena unsure-unsur, seperti ras, etnik, agama, pekerjaan ( profesi ), penghasilan, pendidikan, dan sebagainya.pada bagian ini akan di ulas tentang kemajemukan masyarakat Indonesia karena unsur - unsur ras dan etnik.

1. RAS
Berdasarkan karakter biologis, pada umunya manusia di kelompokan dalam berbagairas. Manusia di bedakan menurut bentuk wajah, rambut, tinggi badan,warna kulit, mata, hidung dan karakteristik fisik lainnya . Jadi ras adalah perbedaan manusia menurut atau berdasarkan cirri fisik biologis. Ciri utama pembeda antar ras antara lain ciri alamiah rambut pada badan: warna alami rambut, kulit, dan iris mata ; bentuk lipatan penutup mata ; bentuk hidung serta bibir ; bentuk kepala dan muka ; ukuran tinggi badan. Misalnya, ras melayu secara umum bercirikan kuli sawo matang, rambut ikal, bola mata hitam, dan berperawakan badan sedang. Ras negro bercirikan kulit hitam dan berambut keriting.
2. ETNIK ATAU SUKU BANGSA
F.BAAR ( 1988 ) menyatakan etnik adalah suatu kelompok masyarakat yang sebagian besar secara biologis maupun berkembang biak dan bertahan, mempunyai nilai budaya sama dan sadar akan kebersamaan dalam sutau bentuk budaya, membentuk jaringan komunikasi dan interaksi sendiri, dan menentukan sendiri ciri kelompok yang di terima kelompok lain dan dapat di bedakan dari kelompok populasi lain. Secara etnik, bangsa Indonesia adalah bangsa yang majemuk dengan jumlah etnik yang besar. Berapa persis jumlah etnik di Indonesia sukar untuk di tentukan. Sebuah buku pintar rangkuman pengetahuan sosial, lengkap menuliskan jumlah etnik atau suku bangsa Indonesia ada 400 buah ( Sugeng HR, 2006). klasifikasi dari suku bangsa di Indonesia biasanya di dasarkan system lingkaran hukum adat. VAN VOLLENHOVEN mengemukakan adanya 19 lingkaran hukum adat di Indonesia (Koentjaraningrat,1990). Keanekaragaman kelompok etnik ini dengan sendirinya memunculkan keanekaragaman di kebudayaan di Indonesia. Jadi berdasarkan klasifikasi etnik secara nasional, bangsa Indonesia adalah heterogen.
Indonesia merupakan wilayah yang terdiri dari beberapa pulau dengan karateristik yang berbeda-beda di setiap daerahnya. Perbedaan tersebut dapat meliputi perbedaan ras, agama, mata pencaharian, suku, adat istiadat, norma, dan lain sebagainya. Keberagaman yang ada di Indonesia menjadikan setiap individu yang berasal dari setiap daerah memiliki tingkah laku dan aktivitas yang berbeda-beda.
Keberagaman Manusia
Keberagaman manusia yaitu manusia yang memiliki perbedaan. Perbedaan tersebut ditinjau dari sifat-sifat pribadi, misalnya sikap, watak, kelakuan, temperamen, dan hasrat. Selain individu, terdapat juga keragaman sosial. Jika keragaman individu terletak pada perbedaan secara individu atau perorangan, sedangkan keragaman sosial terletak pada keragaman dari masyarakat satu dengan masyarakat lainnya.
Kesetaraan Manusia
Kesetaraan menunjukkan adanya tingkatan yang sama, kedudukan yang sama, tidak lebih tinggi atau tidak lebih rendah antara satu sama lain. Kesetaraan manusia bermakna bahwa manusia sebagai mahkluk ciptaan Tuhan Yang Maha Esa memiliki tingkat atau kedudukan yang sama. Tingkatan atau kedudukan tersebut bersumber dari adanya pandangan bahwa semua manusia diciptakan dengan kedudukan yang sama yaitu sebagai makhluk mulia dan tinggi derajatnya dibanding makhluk lain.
Kesetaraan Sosial adalah tata politik sosial di mana semua orang yang berada dalam suatu masyarakat atau kelompok tertentu memiliki status yang sama. Kesetaraan mencangkup hak yang sama di bawah hukum, merasakan keamanan, memperoleh hak suara, memiliki kebebasan dalam berbicara, dan hak lainnya yang sifatnya personal.
Faktor Penyebab Keberagaman Sosial
Indonesia memiliki perbedaan suku bangsa, etnis, agama, bahasa, kesenian, dan kedaerahan yang dianggap sebagai karakteristik dalam kehidupan sosial. Meskipun masyarakat Indonesia bersifat majemuk, namun manusia pada hakekatnya adalah sama dan sederajat. Keberagaman yang dimiliki oleh bangsa Indonesia tidak terlepas dari faktor penyebabnya. Adapun faktor penyebab keberagaman sosial, yaitu: (1) Faktor Sejarah; (2) Faktor Geografis.
Keberagaman dalam dinamika Sosial
Struktur masyarakat Indonesia yang beragam ditandai oleh ciri-ciri yang unik. Secara horizontal, mereka ditandai oleh adanya kesatuan-kesatuan sosial berdasarkan perbedaan-perbedaan suku bangsa, perbedaan agama, perbedaan adat, serta perbedaan kedaerahan. Sedangkan secara vertikal, struktur masyarakat Indonesia ditandai oleh adanya perbedaan vertikal antara lapisan atas dan lapisan bawah yang cukup tajam. Berikut akan diuraikan tentang keberagaman yang ada di Indonesia yang meliputi ras, etnik (suku bangsa), agama, mata pencaharian, jenis kelamin, dan norma sosial.
Keberagaman dan Kesetaraan sebagai Kekayaan Sosial  
Setiap manusia dilahirkan sama atau setara antara satu dengan lainnya, meskipun dalam masyarakat, terdapat keragaman identitas. Kesetaraan dan keberagaman yang ada di masyarakat menunjukkan tingkatan yang sama, kedudukan yang sama meskipun dalam masyarakat yang majemuk. Adanya kesetaraan dan keberagaman sosial di masyarakat dapat memberikan kekayaan sosial.
1. Keberagaman sebagai Kekayaan Sosial
Keragaman yang terdapat dalam kehidupan sosial manusia melahirkan masyarakat majemuk. Seperti di Indonesia, adanya masyarakat majemuk dapat dikarenakan kemajemukan etnik atau suku bangsa. Beragamnya etnik di Indonesia menyebabkan Indonesia memiliki ragam budaya, tradisi, kepercayaan, dan pranata. Etnik atau suku bangsa menjadi identitas sosial budaya seseorang. Artinya, identifikasi seseorang dapat dikenali dari Bahasa, tradisi, budaya, dan kepercayaan yang bersumber dari etnik di mana ia berasal.
2. Kesetaraan sebagai Kekayaan Sosial
Hubungan antarmanusia dan lingkungan masyarakat pada umumnya memiliki sifat timbal-balik. Artinya, individu yang menjadi anggota masyarakat memiliki hak dan kewajiban. Beberapa hak dan kewajiban telah ditetapkan dalam undang-undang (konstitusi) dan telah menjadi hak dan kewajiban asasi, seperti yang tercantum dalam Pasal 27 ayat 1 UUD 1945. Pada pasal tersebut jelas mengakui adanya kesetaraan dan kesederajatan yang diakui oleh Negara melalui UUD 1945. Kesetaraan dalam derajat kemanusiaan dapat terwujud dalam praktik nyata dengan adanya pranata-pranata sosial.
Masalah Keberagaman dan Solusinya dalam Kehidupan Masyarakat      
Indonesia yang terdiri dari beberapa daerah dapat memberikan keberagaman, baik dalam kehidupan sosial maupun budaya. Adanya keberagaman ini juga dapat memicu munculnya konflik. Oleh karena itu, kita harus selalu menghormati dan menghargai perbedaan yang ada dalam masyarakat agar dapat mencegah munculnya konflik.
1. Masalah Keberagaman di Masyarakat
Keberagaman bangsa Indonesia yang terdiri dari adanya perbedaan suku bangsa, bahasa, status sosial; mata pencaharian dapat berpontensi negatif terhadap munculnya masalah. Keberagaman yang ada di masyarakat dapat berpotensi menimbulkan, seperti:
a. Segmentasi kelompok.
b. Konsesus yang lemah.
c. Munculnya konflik.
d. Integrasi yang dipaksakan.
2. Solusi untuk Mengatasi Masalah Keberagaman di Masyarakat
Upaya untuk menghindari adanya perpecahan di masyarakat yang diakibatkan adanya keberagaman yaitu melalui pembangunan yang merata di semua lapisan masyarakat. Pembangunan tidak hanya mengejar kemajuan lahiriah semata, namun juga dibutuhkan adanya keselarasan, keserasian, dan keseimbangan antara keduanya. Pembangunan harus diperuntukan bagi semua lapisan masyarakat, sehingga dapat mencapai kesejahteraan bersama.
Mengembangkan Sikap Harmonis terhadap Keberagaman Sosial di Masyarakat
Perbedaan memang wajar dalam kehidupan sosial di masyarakat. Perbedaan tersebut menjadikan karakteristik masyarakat menjadi beragam. Manusia dengan segala perbedaan tersebut berfikir bahwa harus membentengi dan menghindarinya. Adanya pebedaan tersebut harus kita sikapi dengan baik dan sudah seharusnya menjadikan hal tersebut menjadi perubahan yang lebih baik. Sebagai anggota masyarakat, kamu wajib menjaga keharmonisan dalam lingkungan masyarakat. Beberapa sikap yang dapat dilakukan untuk menjaga keharmonisan dalam masyarakat, antara lain:
1. Adanya kesadaran mengenai perbedaan sikap, watak, dan sifat.
2. Menghargai berbagai macam karakteristik masyarakat.
3. Bersikap ramah dengan orang lain
4. Selalu berfikir positif.